ప్రముఖ సినీ నటి రష్మిక మందన్నా తన ఫిట్నెస్ దినచర్యలో భాగంగా సాధారణ 'ప్లాంక్' ఎక్సర్సైజ్ను సరికొత్త రీతిలో చేసి అభిమానులను ఆకట్టుకున్నారు. సాధారణంగా చేసే ప్లాంక్ వ్యాయామానికి భిన్నంగా, ఒక ఎక్సర్సైజ్ బాల్ (స్విస్ బాల్) సహాయంతో తన మోచేతులను దానిపై ఉంచి నెమ్మదిగా ముందుకూ వెనుకకూ కదులుతూ శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేసే వినూత్న పద్ధతిని ఆమె ప్రదర్శించారు. వేగం లేదా ఊపు మీద ఆధారపడకుండా, శరీర బ్యాలెన్స్ను నియంత్రించడం ద్వారా కోర్ కండరాలపై మరింత ఒత్తిడి పడి బలం పెరుగుతుందని ఫిట్నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, కోర్ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు లేదా గంటల తరబడి వర్కౌట్లు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సాధారణ ప్లాంక్ ఎక్సర్సైజ్కు ఇటువంటి చిన్న చిన్న మార్పులు (కంట్రోల్డ్ మూవ్మెంట్స్) జోడించడం వల్ల శరీర స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. అస్థిరంగా ఉండే స్విస్ బాల్పై శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి పొత్తికడుపు మరియు నడుము కండరాలు ఎక్కువగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది, దీనివల్ల తక్కువ సమయంలోనే మెరుగైన ఫలితాలు లభిస్తాయి.
శరీర దారుఢ్యానికి మరియు వెన్నుముక బలానికి కోర్ వ్యాయామాలు ఎంతో కీలకమైనవి. రష్మిక మందన్నా షేర్ చేసిన ఈ వర్కౌట్ వీడియో ఫిట్నెస్ ప్రేమికులకు కొత్త ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, వ్యాయామాలలో వైవిధ్యం ఎంత ముఖ్యమో తెలియజేస్తోంది. నిత్యం ఒకే రకమైన వర్కౌట్లు చేసే వారు ఇటువంటి చిన్న చిన్న మార్పులతో తమ ఫిట్నెస్ స్థాయిని తదుపరి దశకు తీసుకెళ్ళవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
article tags:
సాధారణ గమనిక (Disclaimer): ఈ కథనం అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల నివేదికల ఆధారంగా రూపుదిద్దుకుంది. ఇది కేవలం పాఠకుల అవగాహన మరియు సమాచారం కోసం మాత్రమే అందించబడుతోంది. ఏవైనా నూతన వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు ఫిట్నెస్ ట్రెైనర్ లేదా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
